Depaseste depresia postnatala

cum sa depasesti depresia postnatala

De cele mai multe ori e o suferinta tacuta de care nu prea ne dam seama ori ne este rusine sa recunoastem ca o traim.

Putin se vorbeste cum sa recunosti si cum sa depasesti depresia postnatala. Cand erai insarcinata medicul avea de monitorizat aspecte mai importante cum ar fi fatul, analizele sau placenta. Mama ta s-ar putea sa nu fi avut depresie. Dintre prietene prea putine ar recunoaste ca au trecut si ele prin asa ceva.

In acest articol vei afla simptomele si sfaturile simple care te vor ajuta sa treci mai usor peste aceasta tulburare.

De ce bunica n-a avut depresie?

Se pare ca nu era discutata sau recunoscuta in trecut, dar asta nu inseamna ca nu exista. Mai demult problemele legate de sanatatea mentala erau considerate tabu. Femeile aveau suport social (mame, soacre, rude, vecini). Nu in zadar un proverb african spune „ Este nevoie de un sat intreg pentru a crește un copil”. Dezvoltarea medicinei, urbanizarea, migratia, modul de viata, au dus la constientizarea acestei tulburari.



In Romania se estimeaza ca intre 10% si 25% de tinere mame au depresie postpartum. Adica 1-4 mame din 10.

Cine mai sufera in afara de mama?

  • Bebelusul, deoarece legatura emotionala dintre mama si copil ajunge in pericol. Mai putina energie, atentie si afectiune esti in stare sa oferi.
  • Tatal copilului, care fie o sustine pe mama, fie intra si el in depresie sau isi cauta un refugiu (job, prieteni…). In cazul unui tatic responsabil, care se incadreaza in crestere, oricum ajunge si acesta sa fie disperat, nu are afectiune din partea sotiei asa ca inainte.
  • Copiii mai mari, care necesita atentie sporita cand mai apare un fratior.

Citeste Esti mama si esti obosita?

Simptomele depresiei dupa nastere

  • Stare indelungata de tristete, melancolie sau disperare;
  • Pierderea interesului sau pentru activitati care obisnuiau sa aduca bucurie;
  • Schimbari ale apetitului (lipsa poftei de mancare sau apetit exagerat);
  • Insomnie sau, dimpotriva, somn excesiv;
  • Oboseala constanta si lipsa de energie;
  • Sentimente de vinovatie, lipsa increderii ca poti fi o mama buna;
  • Scaderea interesului sau a placerii pentru sex;
  • Ganduri sau idei recurente despre moarte sau suicid.

Daca prezinti cel putin 3 dintre aceste simptome mai mult de doua saptamani, este important sa cauti ajutor profesional.

La care specialisti e cazul sa apelezi?

Un psiholog, psihiatru sau chiar medicul de familie poate evalua si diagnostica depresia postnatala si poate oferi tratament si sprijin adecvat.

In paralel cu aceasta, e important sa cauti sprijin din partea sotului, familiei si prietenilor. Cere cu incredere ajutor si nu-ti fie rusine. Profita de unele chestii pe care tehnologia moderna ne-o ofera si care usureaza munca cotidiana.



Descopera Cadouri utile pentru nou-nascuti

Mai jos gasesti trucuri utile care te ajuta sa depasesti depresia post-partum

  • Cel mai important: discuta cu un psiholog, psihiatru sau medic de familie.
  • Comunica deschis cu sotul. Delega din responsabilitati familiei iar tu periodic odihneste-te si fa-ti rutina de frumusete.
  • Asigura-te ca te alimentezi sanatos. Dupa nastere ai nevoie de un aport sporit de nutrienti ca sa-ti revii. Carentele de vitamine si minerale lasa amprente asupra starii tale de bine. Discuta cu medicul ce suplimente ai putea sa administrezi.
  • Espressorul de lapte praf Baby Brezza poate fi un ajutor pretios pentru mamele care se confrunta cu depresia postnatala si nu numai. Aparatul prepara laptele la temperatura potrivita, cantitatea dorita in doar cateva secunde.

    Espressorul de lapte praf Baby Brezza este o binecuvantare pentru hranirea pe timp de noapte.

  • Daca copilul se alimenteaza cu lapte praf, asigura-te ca ai suficiente sticlute si sterilizator ca sa nu fierbi recipientul in timp ce plange copilul de foame.
  • Aloca-ti cateva minute speciale in fiecare zi. Daca iti place, practica yoga, meditatia sau vreo pasiune. Poate savurezi o cafea in liniste, citeste cateva pagini sau pur si simplu iesi putin la terasa cat doarme micutul.



    Cand mami e bine- toti sunt bine 100% adevarat

  • Comunica cu alte mame care trec prin aceeasi perioada. Impartasiti experientele si evita acele mame perfecte care vezi ca nu te inteleg, nu empatizeaza si mai degraba te fac sa te simti vulnerabila.
  • Asigura-te ca ai un pediatru de incredere pe care sa-l suni seara, noaptea si in week-end. La inceput ne streseaza multe la bebelusi: respiratia, scaunul, plansul. Asa ca un specialist care sa ne ghideze ce sa facem mai diminueaza din stres si depresie.
  • Nu fi o mama ideala, vei ajunge intr-o zi sa cedezi. Nu fa patul daca n-ai chef, nu spala vesela si nu gati 3 feluri de mancare pentru sot. Daca iti vin musafiri nu alerga sa strangi prin casa cu o mana iar in cealalta sa tii copilasul. Cine vrea – intelege.
  • Uneori lasa totul balta, cuprinde copilul si dormiti impreuna. Vei vedea cat de puternica esti dupa.
  • Ai grija sa nu-ti lipseasca din frigider biscuitii preferati, careva ingrediente din care sa prepari ceva rapid si gustos cand simti ca nu mai ai puteri. Alege retete usoare si nu sta prea mult la bucatarie.
  • Detalii mici cum ar fi niste vase antiaderente, un robot, multicooker iti faciliteaza lucrul la bucatarie ca tu sa ai mai mult timp si energie pentru bebelus. Poate e timpul sa-ti iai un aspirator robot care sa faca curat in locul tau.

Draga mama, nu lasa depresia postpartum sa umbreasca perioada de bebelusie care trece extrem de repede. Depresia postnatala poate fi invinsa, iar tu esti mai puternica decat crezi. Ramane doar sa iai masuri si sa o previi.

Invata Educatie cu blandete

12 Lectii de Viata pentru Copii

Ca parinti, avem datoria si fericita ocazie de a-i invata [...]

Banii de Buzunar. 17 Sarcini Platite pentru Copii

Mai tii minte ce se credea despre bani in copilaria [...]

Exercitii Logopedice Acasa

Pronuntia incorecta a sunetelor este o problema tot mai des [...]

Deficit de Atentie (ADHD)

Intelegere si Iubire pentru Copiii cu Deficit de Atentie Deficit [...]

Pachetelul pentru Scoala: Idei Delicioase

O data cu inceperea scolii apare intrebarea: ce punem in [...]

Bullying in scoala. Cum protejezi copilul?

Alarmant! Bullying-ul in scoala tinde sa devina o problema sistemica. [...]

Copilul meu are intoleranta la lactoza. Ce trebuie sa fac?

Simptome ale intolerantei la lactoza la copil Balonare și flatulență [...]

8 obiceiuri care te ajuta sa economisesti mai multi bani in familie

Tu ce educatie financiara ai avut pe vremea cand erai [...]

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *