Secretele oamenilor care nu au niciodata depresie

Secretele oamenilor care nu au niciodata depresie

Stiai ca exista o practica foarte simpla care te ajuta sa iti imbunatatesti calitatea vietii? Se numeste mindfulness si presupune concentrarea atentiei asupra prezentului si pe acceptarea fara judecata a gandurilor si sentimentelor. Cu alte cuvinte inseamna sa fii constient de ceea ce ti se intampla in prezent si sa iti eliberezi mintea de grijile legate de trecut sau de viitor. Nu presupune sa neglijezi problema actuala, ci doar sa te concentrezi la ea cu un creier mai limpede.

  • De ce unii oameni gestioneaza mai bine stresul si nu au depresie
  • De ce creste tendinta puzzle-urilor din lemn ca metoda de mindfulness
  • Cum sa faci din puzzle o rutina zilnica
  • Ce beneficii reale obtii tu

Cercetarile au demonstrat ca persoanele care practica mindfulness au o capacitate mai buna de a gestiona stresul, de a-si imbunatati concentrarea si de a-si regla emotiile. De asemenea, acestia au o mai mare capacitate de a face fata anxietatii, depresiei si altor tulburari mentale. Cu o practica regulata, poti invata sa-ti controlezi mai bine gandurile si sa te bucuri de viata din momentul prezent.

De ce creste tendinta puzzle-urilor ca metoda de mindfulness?

Ritmul rapid al vietii si necesitatea rapida de adaptare la schimbari perturba linistea oamenilor. A gasi o metoda de relaxare fizica si mentala pentru multi dintre noi nu e chiar simplu nici intr-o zi de duminica. Cu parere de bine tot mai multi oameni apeleaza din ce in ce mai constient la puzzle-uri ca metoda de imbunatatire a concentrararii, eliminarea stresului si obtinerea starii de bine per general.

Cum sa faci din puzzle o rutina zilnica

Daca intelegi adevaratele beneficii ale puzzle-urilor si dai de gust aceastei activitati, s-ar putea sa iti doresti sa faci din asta o rutina zilnica sanatoasa. Si nu trebuie sa stai cu orele in fata pieselor. E suficient sa ai o masa si sa lucrezi fractionat, cite jumatate de ora pe zi. Gandeste-te ca mult mai mult timp faci scroll pe telefon fara mare folos. Ai putea sa iti dedici un colt pe covorul moale, desigur daca nu ai copii mici sau animale de companie. Si in acel colt de relaxare sa evadezi cite un pic seara de seara.

Beneficiile rezolvarii puzzle-urilor sunt o gramada. Atat pentru adulti cat si pentru copii. Atat pentru tine personal, cat si atunci cand elaborezi puzzle cu familia sau prietenii. Poate unicul dezavantaj ar fi sedentarismul sau pozitia incomoda a spatelui in caz ca construiesti puzzle-ul pe podea dar si aceste neajunsuri au solutii.

Eliberareaza stresul

O modalitate sigura si eficienta sa te eliberezi de stres ar fi sa construiesti un puzzle. Ti s-a intamplat vreodata sa realizezi, ca din impuls ai reactionat la o cearta nu in cel mai bun mod? Iar mai tarziu, cand te-ai linistit, ti-ai dat seama ca existau si alte solutii. Puzzle-ul actioneaza ca o distragere a atentiei de la anxietate si metoda de concentrare. De asemenea prin puzzle inveti sa gasesti mai rapid solutii si sa vezi lucrurile din mai multe unghiuri. Totodata obtii un efect calmant datorita caracterului repetitiv al activitatii, care poate incetini mintea si iti calmeaza gandurile repetitive.

Imbunatateste concentrarea si atentia la detalii

E foarte clar de ce. Plus la toate imbunatateste abilitatile de rezolvare a problemelor, gandirea vizual-spatiala si gandirea critica. Un iubitor de puzzle va gestiona mai bine emotiile traite intr-un ambuteiaj enervant si se va descurca mai bine pe strazile intortocheate ale unui oras necunoscut. Si chiar intr-un marchet va pierde mai putin timp cautand ce-i trebuie.

Incurajeaza relaxarea: Adunarea puzzle-urilor din lemn este o modalitate excelenta de a va relaxa si de a va limpezi mintea. Stresul si anxietatea pot fi atenuate prin concentrarea asupra puzzle-ului. Sanatatea mentala si emotionala a unei persoane poate fi imbunatatita prin participarea la activitati de rezolvare a puzzle-urilor, deoarece o ajuta sa se relaxeze si sa-si elibereze mintea de stresul cotidian.

Imbunatateste sanatate mintala

E ingrijoratoare statistica in Romania precum ca 1 adult din 8, cu varsta de 55 ani si mai sus sufera de dementa. Iar cum natalitatea scade si ritmul vietii devine tot mai agitat, pentru tinerii parinti de astazi cand vor ajunge la varsta pensionara raportul nu va mai fi de 1 la 8. E in responsabilitatea ta sa ai grija de tine si de parinti, iar copiii vor lua exemplu. Cercetarile stiintifice demonstreaza ca rezolvarea puzzle-urilor, precum si alte activitati care solicita concentrare, previn sau incetinesc declinul cognitiv.

Dezvolta imaginatia si creste stima de sine

Atat la copii cat si la adulti, imaginatia bine dezvoltata este o abilitate care ofera multe beneficii. De exemplu ajuta la gasirea solutiilor pentru problemele familiare si financiare in moduri noi. Daca reusesti sa finalizezi un puzzle dificil, acest lucru poate consolida convingerea ta in propria capacitate de a face fata situatiilor dificile si de a gasi solutii.

Sintetizeaza dopamina si serotonina

Rezolvarea puzzle-urilor elibereaza dopamina din creier, ducand la sentimental de well-being. Iti ofera o stare de optimism si seninatate. Astfel organismal se relaxeaza iar acest lucru conteaza mult pentru sanatate, mai cu seaman ca burn-out-ul ii cuprinde din ce in ce pe mai multi oameni.

Comunicare

Puzzle-ul poate fi transformat cu usurinta dintr-un joc solitar sau de familie intr-unul de grup. Acesta vine la pachet cu comunicare afectiva intre participanti iar asta poate fi de-a dreptul terapeutic. Aminteste-ti doar cum stateam in case privati de intalnirile cu prietenii pe vremea pandemiei. Puzzle-urile sunt o modalitate excelenta de a aduce oamenii impreuna, de a se relaxa si de a se distra. Important doar cafeau pe care o servesc sa nu se verse peste piese, dar daca aceste sunt din lemn nu este nici o problema. Nu neglijam nici importanta lucrului in echipa, foarte important pentru copii inca de cand sunt mici. Si aceasta abilitate poate fi cu success insusita daca unui grup de copii li se pune in fata un puzzle cu o imagine interesanta.

Decat sa lasi rutina si stresul cotidian sa te domine, de ce sa nu evadezi intr-o lume pasnica si ecologica a puzzle-urilor?

La KROKI gasesti o gama larga de puzzle mecanic si jigsaw, toate din lemn, care se asambleaza perfect fara nici o picatura de clei. Fii in echilibru cu sine si in armonie cu natura.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *